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Gute Vorsätze für 2009 – aus ärztlicher Sicht

Alle wünschen sich Gesundheit für das neue Jahr. Damit es damit auch klappt, möchte ich einige Tipps zum richtigen Start ins Jahr 2009 geben. Was sollten Sie vermeiden, was unbedingt (wieder) anfangen?

Was Sie vermeiden, bzw. endlich aufgeben sollten:

Rauchen, Thema Nr. 1, aus ökonomischer Sicht ist das Paffen in Deutschland zwar weiterhin erwünscht (Warum Sie 2009 unbedingt mit dem Rauchen anfangen sollten, Nikotinabusus). Allerdings geht es hier aber um Ihre Gesundheit, das heisst: Schluss mit der Lungenverpestung. Seien Sie auch endlich mal Vorbild für die Jugend!
Weniger Alkohol trinken, bzw. ganz damit aufhören. Bier, Wein und Schnaps bringt kurzzeitig Spass, langfristig nur Krankheiten und Stumpfsinn. (Alkoholismus – Was meint ihr Hausarzt dazu?). Auch hier wieder einmal Vorbild sein und nicht andersherum! So also nicht: “Guck mal der Alte, hat wieder nen Zacken in der Krone!”
Gewicht abnehmen. Leichter gesagt als getan. Pfeifen Sie auf den Artikel Zunehmen mit Monsterdoc und machen Sie alles genau andersherum, wie beschrieben. Stoppt die Weihnachtsgans! Dann klappt das auch mit dem Abbau der Adipositas.
Stress abbauen. Auch nicht ganz einfach, aber machen Sie einen Anfang: 1xtäglich Monsterdoc lesen, schmunzeln, nachdenklich sein, Stress runter. Locker. Locker. Gut so! Wenn Sie diesen Blog nicht lesen wollen, gucken Sie halt wat anderes an. Nur wichtig: Aktiv lesen, nicht nur TV-Passiv-Berieselung!

Was Sie unbedingt wieder anfangen sollten:

Sport treiben. Ist zwar schon lange her, doch egal. Runter von der Couch und ab in den Wald. Es muss ja nicht gerade Tontaubenschiessen sein. Regelmässiges körperliches Ausdauertraining schafft Wohlfühle und Ausgeglichenheit. Kleiner Nebeneffekt: Abnehmen.
Mal wieder zum Arzt gehen. Scheuen Sie sich doch nicht die 10 Euro (10-Euro-Krankheit) zu bezahlen, nur um sich abends beim Stammtisch 2 Bier mehr reinzukloppen. Haben Sie Beschwerden, über die man eigentlich nicht spricht, wie z.B. Hämorrhoiden? Sprechen Sie Ihren Arzt darauf an. Der hat schliesslich die ärztliche Schweigepflicht (und Sie haben die patientliche Schweigepflicht).
Weniger ist mehr. Freuen Sie sich an den kleinen Dingen im Leben. Meiden Sie Massenmedienvernichtungswaffen (TV, auch das Internet gehört dazu!). Merke: nicht die Masse, sondern die Qualität machts. Und das schreibe ich jetzt nicht wegen der Rezession.

In diesem Sinne wünsche ich einen guten Rutsch und ein medizinisch sinnvolles Jahr 2009 !!!!!

Bild: moomba fireworks 2008#2 von mugley auf flickr.com, unter einer Creative Commons-Lizenz

Artikel zum Thema passend:

Dieser Beitrag (von insgesamt 847) wurde am Samstag, 27. Dezember 2008 um 12:04 Uhr veröffentlicht und unter der Kategorie Ratgeber abgelegt. Du kannst alle Artikel bei Monsterdoc durch den RSS-Feed verfolgen. Alle Kommentare gibts beim Kommentar-RSS-Feed.

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4 Kommentare

Ich nehme mir für 2009 vor, mir in dem Jahr keinen Knochenbruch zuzuziehen (hat immerhin die 3 vorhergehenden Jahren “geklappt” – ich könnte also ihre Ausführungen aus Patientensicht durchaus bereichern )))

Also, alles Gute, die Unfall”künstlerin”

Kommentar: Merapi (102) – 27. Dezember 2008 @ 17:22
Sicher sehr gesunde Ziele. Warum viele Vorsätze scheitern, habe ich in einem Artikel auf meinem Blog beschrieben. Vielleicht interessiert es Sie: http://tinyurl.com/7844y8

Kommentar: Roland Kopp-Wichmann (1) – 29. Dezember 2008 @ 07:46
nee, ist nicht meine Baustelle, hört sich zu geschäftemacherisch an …

Kommentar: Merapi (102) – 29. Dezember 2008 @ 21:06
[...] damit anfängt. Speziell für die ersten drei Punkte (Rauchen, Alkohol und Gewicht) von Monsterdoc dürfte das zeitlich betrachtet bei manchem sehr knapp werden angesichts des komatösen [...]

Pingback: Was vom Jahr noch übrig ist « Nicht spurlos – 31. Dezember 2008 @ 11:17

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