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Abnehmen ohne Diät 2009-Teil 2

Eine Monsterdoc-Serie, die leider etwas in Vergessenheit geraten ist. Wir erinnern uns zunächst an Tag 1 von Abnehmen ohne Diät 2009 und verinnerlichen uns das Daumentraining. Geschafft, nun zu Tag 2 und 3.

Tag 2:

Nachdem der erste Fernsehabend mit Zapping-Training hinter uns liegt, gönnen wir uns nun einen wohlverdienten Ruhetag und denken zurück an den Anti-Diät Tag 2009.

All diese Leckereien dürfen wir uns nun heute ohne Gewissensbisse leisten. Aber nicht vergessen, morgen müssen wir wieder bereit sein für hartes Training. Momentan verfahren wir also nach dem System: 1 Tag Belastung und 1 Tag Pause. Später werden wir dies natürlich etwas verändern.

Tag 3:

Nach einem anstrengenden Arbeitstag sitzen wir also wieder auf der Couch und wollen uns eine Tüte Chips gönnen. Falsch. Heute ist Trainingstag. Also rasch die Einschlafhilfe (TV) aktivieren und den Sportkanal herbeizappen. Was für tolle Sportler, und so schnell … Das motiviert uns, ganz klar. Also, los gehts.

Wir ahmen zunächst in abgeschwächter Form die Bewegungen der Sportler auf dem Bildschirm nach. Dies bedeutet:

Beim Fussballspiel: Der Fuss tritt locker in die Luft. Vorsicht: Nicht gegen die Mattscheibe bolzen, sonst Implosionsgefahr bei alten Geräten.

Beim Tennisspiel: Der (Tennis)arm macht leichte Schlagübungen.

Beim Motorsport: Sitzen bleiben und Lenk- und Gaspedalbewegungen imitieren.

Beim Schachspiel: Ach, lassen wir das, undsoweiter …

Das ganze führen wir etwa 10-15 Minuten durch. Fertig ist das Training. Wir erholen uns beim anschliessenden Couch-Potatoe-Surfen im Internet. Wie gesagt: Ziel ist Halbmarathon, Marathon oder mehr. Also locker dranbleiben, wenn es wieder heisst:

Hoch die Flossen und die Haxn mit Monsterdoc – Teil 3

Artikel zum Thema passend:

Dieser Beitrag (von insgesamt 845) wurde am Dienstag, 18. August 2009 um 23:15 Uhr veröffentlicht und unter der Kategorie Ratgeber abgelegt. Du kannst alle Artikel bei Monsterdoc durch den RSS-Feed verfolgen. Alle Kommentare gibts beim Kommentar-RSS-Feed.

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17 Kommentare

Hm ich glaube mit deinem revolutionären Trainingsplan, wird man bald die ersten Erfolge merken / sehen und messen können

Und ich Idiot geh ins Fitnessstudio, gehe Klettern oder fahre Fahrrad. Hätt ich dich nur eher gefunden….

Kommentar: DeserTStorM (50) – 19. August 2009 @ 09:34
Für Fortgeschrittene:
Beim Motorsport nicht nur Bremsen, Gas geben und Lenken, sondern auch die Motorgeräusche imitieren.

Kommentar: Sergej (3) – 19. August 2009 @ 10:01
Für Paare:

Beim Reitsport den Partner integrieren. Zehn Runden um den Stubentisch piaffiert stärkt nicht nur den Rücken, sondern verbrennt auch 250 Kcal (Pferd) und 180 Kcal (Reiter).

Kommentar: vokalanästhesie (25) – 19. August 2009 @ 13:13
@desertstorm: Du siehst, es geht auch ohne. Aber der Trainingsplan wird schon noch im Laufe der nächsten Monate anziehen.

@sergej: “Motorgeräusche imitieren” schult auch die Stimmbänder, guter Vorschlag.

@vokalanästhesie: Sehr interessante Variante mit gutem Kalorienverbrauch. Zur Steigerung wäre dann Springreiten zu empfehlen oder Military.

Kommentar: chefarzt – 19. August 2009 @ 13:17
Hm na dann bin ich mal gespannt wie der noch wird. Meine sieht nämlich (natürlich nur auf den ersten Blick) geringfügig intensiver aus

@Vokalanästhesie: Lol klasse Idee Gibt es hier Regeln wer Pferd und wer Reiter sein muss?

Kommentar: DeserTStorM (50) – 19. August 2009 @ 14:05
Springreiten….das tu ich mir nicht an…. hört sich nach großem Aua an, wenn der Partner (Pferd) das Hinderniss (Legosteinchen) nun doch nicht überspringen will und bockt….
Ich hätte noch ein paar Sportarten:
- “Poker”, da sitzt man da und schaut komisch bzw schneidet Krimassen –> stärkt die Gesichtsmuskulatur (wenn schon nicht die eigene, dann die des Partners, der sich vor Lachen nicht mehr einkriegt)
- “Wettessen” ist doch ein schöner sport: Sitzen bleiben und Kaubewegungen machen
- Da ja Leichtathletik-WM momentan stattfindet, Fernseher an, zuschauen und nachahmen. z.B. “Diskuswurf”: die Chips/Kekse,… in den Mund des Partners befördern, also werfen über min. 10cm entfernung
- “Siegerehrung” einmal groß Jubeln, dass man das “Training” für heute beendet hat (Achtung, nicht überanstrengen)

Kommentar: DelfinStern (11) – 19. August 2009 @ 15:04
@delfinstern: Klasse, “Diskuswerfen mit Keksen in den Mund des Partners”, steigerbar dann aus 3-4 Meter Entfernung. Das Wurfmaterial darf natürlich aber nicht gegessen werden.

Kommentar: chefarzt – 19. August 2009 @ 20:03
@Desertstorm: Hui – schwierige Frage. Fast schon Grenzwissenschaft.

Beginnen wir mit dem anatomischen Gegebenheiten. Wenn die Partnerin via Exterieur das Zeug zum Reitpferd hat, darf und kann sie den tragenden Part übernehmen. Ansonsten ist die Rollenverteilung abhängig von DIESEN Faktoren:

Normalgewicht: alle Disziplinen inkl. Fahrsport (Sessel / Drehstuhl / Rollator)

Prä-Adipositas: Dressur und Springen bis Klasse M, alternativ Westernreiten (Reining, Pleasure und Cutting). Beim Cutting muss eine 3te Person die Rolle des einzufangenden Rindes übernehmen (Nachbarn oder Hausarzt fragen).

Adipositas Grad I: Dressur bis Klasse A/E, Westernreiten nur Pleasure und Trail

Adipositas Grad II: Ponyreiten, Führzügelklasse, Westernreiten nur Halter

Adipositas Grad III: Simulation eines Schlachtviehtransportes

Turnieranmeldungen nehme ich gern entgegen.

Kommentar: vokalanästhesie (25) – 19. August 2009 @ 20:53
@chefarzt: natürlich darf das Wurfmaterial gegessen werden, weil man ja nur 1 Tag Sport, 1 Tag Pause, 1 Tag Sport,…. und das macht man in der Partnerschaft schön abwechselnd, damit jeder was von hat
@ vokalanästhesie: ich hab zwar keine Ahnung von reiten, aber darf ich bei einem Turnier zuschauen? Muss ja meinen Sport (zuschauen ist auch Sport) machen

Kommentar: DelfinStern (11) – 19. August 2009 @ 21:35
@delfinstern: Oh ja, Du hast recht, immer ein Ruhetag einhalten.

@vokalanästhesie: Da scheint jemand vom Fach zu sein. Ich würde mich mal für das Grad III – Turnier anmelden.

Kommentar: chefarzt – 19. August 2009 @ 21:47
Hmm das klingt ja interessant, bin neugierig, ob es auch funktioniert. Muss ausprobieren.

Kommentar: clara (1) – 21. August 2009 @ 09:36
@clara: Warte mal die nächsten Teile ab, es wird funktionieren.

Kommentar: chefarzt – 21. August 2009 @ 20:40
Abnehmen ohne Diäten ist natürlich eine Möglichkeit, zumal in den Kommentaren ja auch viele Anregungen zu finden sind. Andererseits haben neuerere Untersuchungen ergeben, dass eine gut zusammengestellte Joghurt-Diät
http://fressnet.de/blog/?p=1426
konsequent durchgeführt, eigentlich von niemandem konsequent eingehalten wird ;-(

Kommentar: Klaus-Peter Baumgardt (12) – 28. August 2009 @ 19:12
Abnehmen ohne Diät ist doch die einzig wahre Möglichkeit, da Diäten ja eigentlich nur dazu führen, dass man hinterher wieder mehr ist. Und die Trainingstage sind doch wirklich für jeden nachzuvollziehen und einzuhalten.

Kommentar: Susi (1) – 14. September 2009 @ 11:24
@klaus-peter baumgardt: Ja, mit dieser Joghurt-Diät nimmt man garantiert ab … Ideale Voraussetzung wäre dann noch eine Laktose-Intoleranz …

@susi: Das Training wird noch etwas verschärfter werden …

Kommentar: chefarzt – 14. September 2009 @ 13:31
Aber mit Laktose-Intoleranz kann man immer noch auf Soja übergehen, obwohl ich ja finde, das richtiger Joghurt besser schmeckt, auch wenn man die Joghurt-Diät nicht durchhält. Die Trainingsverschärfung würde mich auch interessieren.

Kommentar: René (2) – 06. Oktober 2009 @ 14:13
@rené: Genau, Soja, und das schmeckt sogar. Ich arbeite schon am nächsten Teil. Nicht vergessen: Das Ziel ist Halbmarathon, Marathon oder Ironman …

Kommentar: chefarzt – 06. Oktober 2009 @ 18:35

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