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Gute Ernährung bei Triathleten

Tags: Sportmedizinisches, triathlon ernährung

Um eine prima Leistung im Sport zu erbringen, muss man sich ausgewogen und gesund ernähren. Bekanntlich stopfen ja Dreikämpfer alles in sich hinein, was sie kriegen können. Also was sollte sich im Kühlschrank oder Haushalt eines Triathleten nun wirklich befinden? Bitte macht auch unbedingt bei der Aktion von Herr Pfleger mit: Zeig her Deinen KühlschrankIch liste zuerst mal einen typischen Tag vor den Wettkämpfen auf:

Frühstück: Müsli mit Milch, Orangensaft, Vitamintablette, Wochenende Ei, Brötchen, Kaffee
Vormittags: manchmal Schokolade, Schokoriegel, Wasser, 1 Kaffee
Mittags: Pasta, Kartoffeln oder Reis mit Gemüse (Zucchini, Paprika, Tomaten), Putenfleisch, Apfelsaft, Brottrunk
Nachmittags: Eis oder Schokolade, manchmal Magnesiumpillen
Abends: Brote mit Käse, Salami, Frischkäse, Wurstsalat, Wochenende Pizza
Spätabends: Nix, Wochenende Chips
Während des Trainings: Apfelsaftschorle, Bananen, herkömmliche Schokoriegel, Pizzaschnitten
Nach dem Training: manchmal Proteindrinks, Wasser

Hier einen typischen Tag kurz nach einem Wettkampf:

Frühstück: Cola, kalorienreiche Schokoriegel, Müsli, doppelte Schokocremebrote
Vormittags: Alles was da ist, vornehmlich Schokolade
Mittags: So wie immer, aber doppelte Portion
Nachmittags: Eis, Schokoriegel, waah lecker, Gummitiere
Abends: Pizza, Pommes
Spätabends: Chips, Cola mit Eis
Training: Was für Training?

Wohlgemerkt sind die letzteren Ernährungstipps nur nach dem Wettkampf zulässig.

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Dieser Beitrag (von insgesamt 473) wurde am Donnerstag, 30. Juli 2009 um 13:36 Uhr veröffentlicht und unter der Kategorie Sportmedizinisches abgelegt. Du kannst alle Artikel bei Monsterdoc durch den RSS-Feed verfolgen. Alle Kommentare gibts beim Kommentar-RSS-Feed.

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