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Tag der gesunden Ernährung

Tags: Ernährungstipps, Fehlernährung 2010, gesunde ernährung 2010, Ratgeber

Endlich möchte ich mich mal wieder an einen dieser “Tage für irgendetwas” dranhängen. Morgen, am 7.März haben wir ihn, den Tag der gesunden Ernährung. Eigentlich kann ich hier ja gar nicht mitreden, denn ich kein Ernährungsmediziner. Deswegen möchte ich einfach mal notieren, was ich heute so zu mir genommen habe. Anschließend erörtern wir dann, ob das jetzt gesund war und ob man morgen daran etwas ändern kann.

Frühstück 4.30 Uhr: Leckeres Schokomüsli mit Milch, Orangensaft, Multivitamintablette aus Discounter (billig, aber mit Bestnoten in namhaften Tests), löslicher Kaffee mit Koffein (Koffein soll ja neuerdings nicht mehr so gefährlich sein!)

2. Frühstück 8 Uhr im Auto: Salami-Vollkornbrötchen 2x

10 Uhr: Mini-Banane

13 Uhr: großer Teller Gulasch, Gemüse, Basmati Reis, Apfelsaft

15 Uhr: 5-6 Leckere große sahnige Kekse, Hustenbonbon, Mineralwasser, löslicher Kaffee

19 Uhr: 3 Fertig-Baguettes im Backofen, schön fettig

21 Uhr: Ich überlege gerade, eine Tüte Chips zu öffnen, 0,5l Hopfenkaltschale. Kein Sport heute.

Gesund? Was gabs bei Euch? (So esse ich übrigens im Sommer)

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Dieser Beitrag (von insgesamt 842) wurde am Samstag, 06. März 2010 um 20:58 Uhr veröffentlicht und unter der Kategorie Ratgeber (Adipositas) abgelegt. Du kannst alle Artikel bei Monsterdoc durch den RSS-Feed verfolgen. Alle Kommentare gibts beim Kommentar-RSS-Feed.

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25 Kommentare

Also hm mir kommt ein Frühstück um halb 5 doch etwas früh vor, aber ok. Mir würden diese Mengen sicher 2-3 Tage reichen, bin aber ja auch ne Frau Das essen ist vllt etwas zu fettig (Salami, Schoko, Kekse, Fertig Baguettes, Chips…) Wie war das mit 5x Obst/Gemüse am Tag? wenn ich den Apfelsaft mitrechne komm ich auf 4x, ist doch nicht schlecht*g Die Getränkemenge steht jetzt nicht dabei, würde aber mal tippen, dass das keine 2l waren. Ansonsten fällt mir so auf die Schnelle nichts weiteres ein.

Kommentar: DelfinStern (609) – 06. März 2010 @ 21:14
Mineralwasser: weit unter 2l, stimmt

Kommentar: chefarzt – 06. März 2010 @ 21:19
4 Uhr 30 ???, da kann der Motor doch noch gar nicht anspringen, also nicht gut für die Verdauung
die Zusammenstellung ist aber ok und deckt sich fast mit meiner jedoch vieeel später

2. Frühstück 8 Uhr im Auto: Salami-Vollkornbrötchen 2x
na, das Auto ist doch kein Speisewagen, man steigt aus, genießt die Pause und vertritt sich etwas die Beine um danach wieder fit für die nächsten Kilometer zu sein, Vollkornbrot ist gut aber was ist mit
Flüssigkeit ?
und noch eine Zwischenmahlzeit und wieder nichts getrunken, ist jetzt nicht unbedingt nachahmenswert.
Mittagessen, ja Gulasch geht immer und Vitamine sind auch dabei, würde ich in etwa
gleich tun.
15 Uhr, endlich auch wieder etwas für den Flüssigkeitshaushalt getan und Kekse statt Kuchen
geht auch, ich bevorzuge um diese Zeit lieber etwas Handfestes und gönne mir noch einen Kaffee dazu, allerdings ohne Mineralwasser da ich Kaffee kochen kann und kein Wasser zum Nachspülen brauche.
19 Uhr Abendessen, nach einem langen Tag und viel im Sitzen jetzt nicht gerade die ideale Zusammenstellung, da hätte auch etwas Leichteres gereicht
und wieder nichts getrunken

21 Uhr, die Chips müssen nicht unbedingt sein, könnte aber auch als eine Arte Belohnung für den Tag gesehen werden, Hopfenkaltschale kommt bei mir allerdings nicht auf den Tisch, 1 Ltr Mineralwasser
wird jedoch noch um diese Zeit getrunken und als Knabberei liegen meistens Karotten bereit

.

Kommentar: Hans (455) – 06. März 2010 @ 21:27
Na ja, das frühzeitige Aufstehen heute war natürlich ne Ausnahme. Das Mineralwasser zwischendurch habe ich nicht extra vermerkt. Wäre aber wichtig gewesen. Also im Laufe des Tages ca. 1 l Wässriges + Apfelsaft + O-Saft

Kommentar: chefarzt – 06. März 2010 @ 21:34
Kaffee und Zigaretten.

Kommentar: Kranker Pfleger (183) – 06. März 2010 @ 21:37
@kranker pfleger: Das reicht wirklich aus?

Kommentar: chefarzt – 06. März 2010 @ 21:39
Nein, Zwischendurch nehme ich auch noch eine Pfeife.

Kommentar: Kranker Pfleger (183) – 06. März 2010 @ 21:42
Deine ChipstüteXD

Kommentar: krokofantilein (67) – 06. März 2010 @ 21:57
…so kommst du den Everest nie hoch!

Kommentar: UTMonica (350) – 06. März 2010 @ 22:19
@kranker pfleger: Da war doch sicher noch ne Chipstüte dabei
@krokofantilein: War das alles?
@utmonica: Warum? Ich bleibe ja auch im Basislager um zu berichten …

Kommentar: chefarzt – 06. März 2010 @ 22:27
Ich war heute unterwegs, da gabs typisches unterwegs-Essen:
Morgens einen Apfel gewaschen und in den Rucksack gesteckt.
9:00 am Bahnhof: einen großen Latte Macchiato to go, ein Vollkornbrötchen mit Schinken und ein Milchhörnchen
Kaufrausch am Stoffmarkt, die Farbe des Sommers ist mein Lieblings-Grün – da muss man zuschlagen, das gibts nicht so oft (macht irgendwie Laune, durch 10 cm hohen Schnee zu stapfen, dick eingemummelt mit Wintermantel und Finger-freien Handschuhen, und Stoffe für die Sommergarderobe einzukaufen )
12:00 Treffen mit anderen stoffsüchtigen Wahnsinnigen (unglaublich, wie LAUT 10 Frauen auf einem Haufen werden können), 1 mittlerer Cappuchino und 1 “Basil-Chicken-wasauchimmer mit Avocado” (immerhin lecker).
Zweite Runde übern Stoffmarkt… nicht, dass ich noch was vergessen hab… *gg*
Zurück zum Bahnhof, 1 weiteres Vollkornbrötchen mit Schinken und 1 Flasche Wasser im Zug.

Daheim angekommen hab ich dann richtig gekocht: gratinierten Chiccoree auf Kartoffel-Bett mit (Fertig-)Backteig-Scampi, dazu 1 l Ceylon-Tee.

Vielleicht sollte ich den Apfel mal aus meinem Rucksack befreien…
(wenigstens war auf den belegten Brötchen das eine oder andere Alibi-Salatblatt).

Kommentar: Benedicta (282) – 06. März 2010 @ 22:35
@benedicta: Der arme Apfel … ich bin auch eher für Gemüse. Und abends gabs dann nichts mehr? Oder ging das Shopping den ganzen Tag? 1 l Tee ist aber auch ne Menge

Kommentar: chefarzt – 06. März 2010 @ 23:11
Das Kochen WAR abends… war von 8:15 bis 17:45 unterwegs (bahnfahren – 1:30 einfache Strecke, shoppen, ratschen) und bin dabei auch viel rumgelaufen
(hab auf dem Heimweg beim Bäcker auch Kuchen mitgenommen, der liegt jetzt aber noch in der Küche – bin satt… gibts dann halt morgen zum Frühstück).

1l Tee ist eigentlich nicht viel für mich – meistens trink ich 1 l Tee im Büro und einen weiteren abends daheim. Oder eben dieselbe Menge Wasser. Kann natürlich mal schwanken, aber das ist eigentlich so mein Bedarf, wenn ich über längere Zeit deutlich drunter liege kriege ich Kopfschmerzen.

Kommentar: Benedicta (282) – 06. März 2010 @ 23:25
[...] einen Kommentar » Also gut, nachdem Monsterdoc letztens aus dem Nähkästchen geplaudert hat, will ich auch mal mein Mampfverhalten an einem [...]

Pingback: Gesunde Ernährung? « Medizynicus Arzt-Blog – 08. März 2010 @ 07:03
Also, ich startete heute Morgen 6:30 Uhr erstmal mit einem Kaffee und einer Zigarette. Zweites Frühstück 6:50 Uhr: Wieder Kaffee und Zigarette. Dann 5 min vor Arbeitsbeginn um 7:55 Uhr eine Zigarette. 8:05 Uhr Kaffee. 10 Uhr Kaffee (koffeinfrei). 12:30 Uhr Kaffee (koffeinfrei). Geplant für 16 Uhr und 17:30 Uhr: Kaffee (koffeinfrei). Abendessen: Mal sehen, ob mein Mann was kocht. Ansonsten gibt’s das, was gerade da ist (vermutlich Nudeln mit Bolgnese – wie so oft). Aber ob das jetzt ein Ernährungstipp ist – ich weiss nicht

Kommentar: strahlung (4) – 08. März 2010 @ 14:17
@strahlung: Diese Ernährung ist ja noch besser als die vom Medizynicus. Alle Achtung, und dann kommt ja noch die Strahlung dazu …

Kommentar: chefarzt – 08. März 2010 @ 20:17
Es gab Toast Hawaii zum Abendessen! Ich glaube, ich hab eine Hypervitaminose! Brauche morgen dringend wieder eine Dosis Strahlung!

Kommentar: strahlung (4) – 08. März 2010 @ 21:38
@strahlung: Ganz schön verstrahlt. Aber die tägliche Ration brauchts schon.

Kommentar: chefarzt – 08. März 2010 @ 21:56
Und Obst war ja auch auf deinem Tagesspeiseplan: Mini-Bananen Also auch etwas Gesundes!

Aber gemäß der Ernährungsempfehlung „5-mal am Tag und so bunt wie möglich“ Obst und Gemüse zu sich zu nehmen und damit etwas für den Vitaminhaushalt zu tun, ist alles andere als einfach. Hier greife ich auch häufig auf Multivitaminpräparate zurück – immer noch besser, als gar kein Obst und Gemüse.

Kommentar: Alexa (1) – 09. März 2010 @ 08:17
So, nach einer Dosis Strahlung und vier Tassen Kaffee das Vitaminlevel wieder runtergedrückt – uff. Gerade wurde mir ein Apfel angeboten. Kann ich das Risiko eingehen, jetzt wo mein Koffein-Vitamin-Spiegel gerade wieder im Lot ist?

Kommentar: strahlung (4) – 09. März 2010 @ 12:44
@alexa: Ist es wirklich relevant, ob ich die Paprika grün, gelb oder rot esse? Irgendwie bezweifle ich das.

@strahlung: Das Risiko des Apfelessens würde ich nicht eingehen.

Kommentar: chefarzt – 09. März 2010 @ 13:49
[...] des INTensivlings 11. März 2010 Einen Kommentar hinterlassen Kommentare lesen Monsterdoc und Medizynicus gewährten in den letzten Tagen Einblicke in das eigene Essverhalten, dazu gibt es [...]

Pingback: Essverhalten des INTensivlings « INTensivling – 11. März 2010 @ 14:08
[...] ich beim Monsterdoc, Medizynicus und jetzt auch beim Intensivling über Essverhalten informiert wurde, dachte ich, ich [...]

Pingback: Doctors Blog » Blog Archive » Dienstbelastung und Essverhalten – 12. März 2010 @ 15:05
Frühstück damals, arbeitend, ohne Kinder:
4:30 h: Nuttenfrühstück: Kaffee und Kippe
15:00 h: egal was, aber sofott!!!
abends: sehr variabel: von nichts bis 3 Gänge Menu; von alkoholischen Getränken wird man auch satt. Hinterher jedenfalls rauchen

Frühstück vor ein paar Jahren, arbeitend, 1 Kind:
4:30 h: Kaffee
irgendwann vormittags: Banane, Kaffee,
14:30: vorgekochtes warmes Essen
abends: Brotzeit, Salat

Frühstück heute, unentgeltlich arbeitend, 2 Kinder:
7:00 h: Kaffee; 8:30 h: Müslirest von K2 essen
vormittags: Apfelreste von K1 essen, Kaffee wann immer nötig
Mittags: warmes Mittagessen, Mischkost, Salat
abends: klassisches Abendbrot, Salat

Frühstück und andere Mahlzeiten zu Stillzeiten passen nicht ins Kommentarfeld, daher ausgelassen

Kommentar: Muckeltiger (86) – 12. März 2010 @ 20:59
Man sieht also: Die Ernährung wird im Laufe der Jahre und der Kinder deutlich gesünder … In ein paar Jahren musste dann auch die Reste nicht mehr essen ..

Kommentar: chefarzt – 12. März 2010 @ 22:01

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